Qual o melhor colchão? 6s5j65

Uma pergunta muito frequente no consultório é qual o tipo de colchão mais adequado para evitar dores no corpo, principalmente a lombalgia. 4s4a4t

É fato que para se ter uma noite de sono adequada um colchão apropriado faz-se necessário. Nas lojas existem diversos modelos, com materiais diversos e preços diferentes. Fatores que dificultam a vida de todos nós na hora da escolha pelo melhor colchão.

Um dado importante é que o brasileiro fica com o mesmo colchão, em média, por 13 anos. E isso é um fator que pode levar a uma piora na qualidade do sono, visto que, os colchões tem uma vida útil que varia um pouco entre cada tipo, mas, no geral, de 7 a 8 anos. Existem colchões de espuma, mola (seja entrelaçada ou ensacada), látex, ortopédico ou da NASA. Cada um deles com propriedades e indicações distintas.

Como saber qual é o colchão ideal para você? O que deve ser pensado na hora da escolha do colchão é se o material do colchão permite que ele se adapte a anatomia de cada indivíduo, de forma que a coluna não fique mal acomodada durante o sono, manter as curvaturas da coluna é muito importante para uma boa noite de sono e evitar lesões. Um teste simples que deve ser realizado no momento da compra, é deitar-se no modelo escolhido por cerca de 5 a 10 minutos e observar se aparece algum desconforto ou dor, principalmente ao longo da coluna vertebral. Pessoas mais pesadas devem optar por modelos mais duros ao o que pessoas magras podem optar por materiais mais moles. Um fato importante é que colchões muito duros podem causar danos a coluna e outras partes de corpo assim como colchões moles demais.

Como saber se está na hora de trocar o colchão? Primeiro tem que se observar a vida útil do colchão, outros fatores a serem observados incluem a aparência do colchão (como manchas, buracos visíveis, ondulações, por exemplo), se você demora muito para achar uma posição ideal para o sono e se durante o sono existe uma mudança de posição constante, se você acorda com dor, se o sono não foi reparador (se você não acordou disposto e descansado). Essas são importantes observações a serem feitas.

Texto: Dr Glauco Remígio • Ortopedista e Traumatologista do Hospital de Caxambu.